開催日・期間：
令和5年11月17、24、12月1日（毎金）

時間：各回とも19：00～20：30

料金：120円（３回分傷害保険料込）

定員：成人市民15名（応募多数の場合は抽選）

週末の夜にリラックス＆リフレッシュしてみませんか？

全３回で体験する、夜開催の健康講座です。
性別問わず様々な年代の方に毎回ご参加いただいています。
初心者の方でも実践できる内容ですので、安心してご参加ください。

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【第１回（11/17）】
　ストレッチ
肩こり解消や矯正に効果のあるストレッチを体験。
固まった体をじんわり伸ばして体の不調を改善♪
◎講師：げんきやグループ 柔道整復師 上山良太さん、泉澤彩恵子さん

【第２回（11/24）】
　筋肉量測定
Inbodyを使って自分の体の筋肉量を数値化！
簡単筋力アップ併用でケガに強い体づくりを目指しましょう。
（ペースメーカー等を使用されている方は計測できません）
◎講師：岩手県理学療法士会 理学療法士 野中一成さん、澤口裕樹さん

【第３回（12/1）】
　ピラティス
お話しを聞きながら、呼吸を整えてリラックスタイム♪
姿勢を改善して体のパーツを正しいポジションに置きましょう。
◎講師：Bondsスポーツクラブ 中村葉子さん

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＜持ち物＞
汗拭きタオル、水分補給の飲み物、動きやすい服装、参加費用（120円）
（ヨガマットは公民館で用意します）

お申込み・受付方法：

募集は締め切りました

メールまたは往復はがきに、
①講座名「大人のための健康講座」、②氏名（ふりがな）、③住所、④電話番号、⑤年齢、⑥性別
を明記の上、都南公民館へお申込みください。

※11/2(木)必着。定員を越えた場合は抽選となります。
※当落いずれの場合でも、受付期間終了後にメールまたは返信はがきにてお知らせします。
※メール申込の際、自動返信メールが届かない場合は、お手数ですがお電話でお問合せください。

【都南公民館】〒020-0834　盛岡市永井24-10-1
℡637-6611（平日月曜休館）